أهم النصائح المتعلقة بحمية اللقيمات...
• أن تتكرر كل ساعتين إلى ثلاثة ساعات.
• أن تتكون اللقيمات في المرحلة التدريبية من نوعين فقط طوال اليوم
(هذا طبعا بخلاف الوجبة المرحة والتي يتناولها مرة واحدة في اليوم).
• يفضل تناول السوائل قبل اللقيمات بـ 10 دقائق أو بعدها بساعة
(الماء أو الشاي باللبن أو النسكافيه باللبن أو ينسون أو كركدية أو مشروبات غازية دايت) ويسمح
بملعقة سكر في كل كوب بحد أقصى 5 ملاعق يوميا. والحكمة هي إتاحة الفرصة للسوائل للوصول إلى الأمعاء تاركة المعدة خالية فتؤثر اللقيمة على بطانة المعدة وتقلل افراز هرمون الجوع (الجرلين) وبالتالي يقل مستواه في الدم وبالتالي في مركز الجوع في المخ فيقل الاحساس بالجوع.
• لتدريب مركز النهم والشراهة في المخ "المسمى طبيا بفرس البحرHippocampus " على عدم تناول وجبات كبيرة الحجم ،
علينا:أن نتدرب يوميا على الإكثار من اللقيمات مع تصغير حجمها.
أن(( ننظر إلى اللقيمات لمدة دقيقة قبل أن نتناولها وبذلك تنطبع صور أحجامها أمام أعيننا فتنطبع هذه الصور في المخ وتصبح هذه الأحجام هي المعتاد.إن هاتان النقطتان تؤديان إلى انطباع صورة اللقيمات وحجمها بصورة متكررة أمام مركز النهم والشراهة ، فتصبح اللقيمات هي العادة ويتم بذلك تنفيذ الأمر النبوي الشريف المطلوب وهو: "حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه"
• أن تتكرر كل ساعتين إلى ثلاثة ساعات.
• أن تتكون اللقيمات في المرحلة التدريبية من نوعين فقط طوال اليوم
(هذا طبعا بخلاف الوجبة المرحة والتي يتناولها مرة واحدة في اليوم).
• يفضل تناول السوائل قبل اللقيمات بـ 10 دقائق أو بعدها بساعة
(الماء أو الشاي باللبن أو النسكافيه باللبن أو ينسون أو كركدية أو مشروبات غازية دايت) ويسمح
بملعقة سكر في كل كوب بحد أقصى 5 ملاعق يوميا. والحكمة هي إتاحة الفرصة للسوائل للوصول إلى الأمعاء تاركة المعدة خالية فتؤثر اللقيمة على بطانة المعدة وتقلل افراز هرمون الجوع (الجرلين) وبالتالي يقل مستواه في الدم وبالتالي في مركز الجوع في المخ فيقل الاحساس بالجوع.
• لتدريب مركز النهم والشراهة في المخ "المسمى طبيا بفرس البحرHippocampus " على عدم تناول وجبات كبيرة الحجم ،
علينا:أن نتدرب يوميا على الإكثار من اللقيمات مع تصغير حجمها.
أن(( ننظر إلى اللقيمات لمدة دقيقة قبل أن نتناولها وبذلك تنطبع صور أحجامها أمام أعيننا فتنطبع هذه الصور في المخ وتصبح هذه الأحجام هي المعتاد.إن هاتان النقطتان تؤديان إلى انطباع صورة اللقيمات وحجمها بصورة متكررة أمام مركز النهم والشراهة ، فتصبح اللقيمات هي العادة ويتم بذلك تنفيذ الأمر النبوي الشريف المطلوب وهو: "حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه"
المشاركات
0 المشاركات:
إرسال تعليق